Os Limites do Corpo

Qual é a dose ideal de exercício físico? 

Quando surgem os sinais de excesso de treino?

    O treino deve ser rigorosamente programado e instituído progressivamente, respeitando o desenvolvimento harmonioso do corpo.

    Nos dias de hoje privilegia-se a qualidade e não a quantidade de treino, assim como se privilegia o treino específico, o mais aproximado possível das características e exigências da modalidade desportiva que o atleta pratica.

Quais os limites do sistema muscular nos jovens?

    Até à puberdade, o nível de desenvolvimento muscular é semelhante nos rapazes e nas raparigas. É a partir desta fase que o adolescente está preparado para o trabalho anaeróbico, devido ao aumento rápido da produção de hormonas sexuais, permitindo desenvolver a força e resistência do jovem.

   O treino moderno é baseado na repetição de gestos técnicos, existindo o risco da hipersolicitação.

Quais são os riscos?

 - Perigo da rotina - para evitar o treino deve ser diversificado e com objectivos bem definidos.

 - O exagero da repetição - ao repetirmos gestos técnicos pudemos desenvolver lesões de sobrecarga das estruturas musculares, tendinosas e ósseas proporcionando o aparecimento de microrroturas musculares, tendinites ou até mesmo fracturas de fracturas de fadiga.
 - Risco de fadiga crónica - está associada a sobrecargas de treino, erros alimentares e repouso inadequado.


     Estes problemas atingem tanto os atletas de alta competição como os desportistas que não estão incluídos em competições, em modalidades individuais ou colectivas.

Mais informações:

"Guia de Comportamentos Saudáveis no Desportista", Raul Pacheco, Terramar 2000